셰이커 컵 사용 방법

그럴 때셰이커 컵, 대부분의 사람들은 셰이커 컵이 무엇인지 알지 못할 수도 있지만 스포츠 및 피트니스 애호가는 모두 알아야 합니다. 셰이커 컵은 단백질 파우더를 준비하는 데 사용되는 물컵입니다. 가장 큰 활용도는 낮은 온도에서도 단백질분말을 균일하게 배합할 수 있어 단백질분말을 자주 보충하는 사람들에게 큰 편리함을 제공한다는 점이다. 그러나 많은 초보자들은 셰이커 컵 사용법을 모릅니다. 이 기사에서는 셰이커 컵의 작동 방법과 일반적인 문제점을 자세히 소개합니다.

작동 방법:

1. 쉐이킹컵을 분해하고 각 부품의 용도를 파악합니다. 커버, 컵 본체 및 진동 와이어 브러시

2. 겉뚜껑을 떼어낸 후 물컵에 단백질 파우더를 붓고 따뜻한 끓인 물을 부어주세요. 일반적으로 물 200ml에 단백질 분말 30g을 부어 넣습니다(보통 물컵에 눈금이 있습니다). 저지방 우유를 적절히 첨가하면 맛을 향상시킬 수도 있습니다.

3. 쉐이킹컵에 진동와이어 브러시를 넣고 뚜껑을 꼭 닫은 후 30~60초간 흔들어 단백질파우더를 완전히 녹입니다.

4. 드디어 마실 수 있습니다.

5. 일반적으로 마실 때마다 컵에 약간의 잔여물이 남습니다. 냄새가 나지 않도록 잔여물을 찬물로 씻어서 말리시면 됩니다.

알림:

단백질 파우더를 만드는 데 사용되는 물은 반드시 따뜻한 물이어야 합니다(몸에 가까운 낮은 온도가 가장 좋습니다). 끓인 물은 단백질 구조를 깨뜨리고 찬물은 쉽게 녹지 않습니다.

체중을 지탱하는 단순 유청 단백질 분말은 근육에 더 쉽게 흡수되는 탄수화물(예: 바나나, 사과, 오트밀, 찐빵 등)과 함께 섭취해야 합니다. 성분에 탄수화물을 많이 첨가한 근육 강화 파우더라면 굳이 필요하지 않습니다. 구매하는 제품의 성분에 주의하세요.

운동 후 심박수가 회복된 후 30분 후에 만능 단백질 파우더를 마시는 것이 가장 좋습니다. 단백질 보충제로 아침 식사와 함께 섭취할 수도 있습니다.

어떤 보충제도 기본 식단을 대체할 수 없습니다. 고단백, 저칼로리, 적당한 탄수화물, 더 많은 과일과 채소로 구성된 건강한 식단은 운동과 건강의 기초입니다.

초기 단계의 연골 스포츠 및 피트니스 애호가는 기본적인 식이 구조 조정에 중점을 두어야 하며 일반적으로 보충제를 추가할 필요가 없습니다.

적절하게 재구성된 물을 더 추가할 수 있습니다. 물이 적으면 단백질 파우더가 잘 녹지 않습니다.

셰이커 컵을 충분히 청소하지 않으면 강한 냄새가 남습니다. 냄새를 제거하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

1. 숯: 소화, 흡수될 때까지 물 한 컵에 담가두세요.

2. 소다: 컵에 베이킹 소다나 식초를 넣고 밤새 코르크를 열어 둔 뒤 다음날 깨끗이 닦으세요.

3. 레몬: 물잔에 레모네이드를 짜 넣고, 물잔에 레몬즙을 충분히 채워주세요.

4. 인스턴트 커피: 인스턴트 커피를 넣어 풍미를 소화하고 흡수한 후 하룻밤 동안 방치한 후 유리병을 깨끗이 닦아주세요.

5. 직사광선: 바람과 태양을 견딜 수 있는 환경에 물컵을 놓아 강한 햇빛이 맛을 돋보이게 합니다.